Cildin sağlıklı ve canlı görünmesi için, günlük bakım rutinleri yapmak kâfi değildir. Yediğimiz besinler, dayanamadığımız lezzetler, cildimizin yıpranmasına ve sıhhatsiz bulunmasına yol açabilir. Hakikat beslenme ile hem sağlıklı bir vücuda birebir vakitte sağlıklı bir cilde sahip olmak mümkün. İşte cildinize uygun gelen besinler…
AYÇİÇEĞİ TOHUMLARI
Genel olarak, kabuklu yemişler ve tohumlar cildi güçlendiren besinlerin uygun kaynaklarıdır. Ayçiçeği tohumları eksiksiz bir örnektir. 28 gram ayçiçeği çekirdeği günlük gereksinimin %49’unu E vitamini, %41 selenyum, %14 günlük çinko ve 5.5 gram protein içerir
TATLI PATATES
Beta karoten bitkilerde bulunan bir besin hususudur. Provitamin A olarak fonksiyon görür, yani bedeninizde A vitaminine dönüştürülebilir. Beta karoten portakal ve havuç, ıspanak ve tatlı patates üzere sebzelerde bulunur. Tatlı patatesler kusursuz bir kaynaktır – 1/2 fincan (100 gram) porsiyon pişmiş tatlı patates, günlük A vitamininin altı katından fazlasını sağlamaya yetecek kadar beta karoten içerir.
Beta karoten üzere karotenoidler , doğal bir güneş kremi bakılırsavi bakılırsarek cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Tüketildiğinde, bu antioksidan cildinize dahil olur ve cilt hücrelerinizi güneşe maruz kalmaktan muhafazaya yardımcı olur. Bu, güneş yanığını, hücre mevtini ve kuru, kırışmış cildi önlemeye yardımcı olabilir. Enteresan bir biçimde, yüksek ölçüde beta karoten cildinize sıcak, turuncu bir renk katarak genel olarak daha sağlıklı bir görünüme katkıda bulunabilir
KIRMIZI YAHUT SARI DOLMALIK BİBER
Tatlı patatesler üzere, dolmalık biber de bedeninizin A vitaminine dönüştürdüğü eksiksiz bir beta karoten deposudur. Bir fincan (149 gram) doğranmış kırmızı dolmalık biber, A vitamini için günlük muhtaçlığın %156’sına muadildir. beraberinde en düzgün C vitamini kaynaklarından biridir. Bu vitamin, cildi sıkı ve kuvvetli tutan protein kolajenini oluşturmak için gereklidir. Tek bir fincan (149 gram) dolmalık biber, C vitamini için DV’nin etkileyici bir % 211’ini sağlar.
BROKOLİ
Brokoli, çinko, A vitamini ve C vitamini de dahil olmak üzere cilt sıhhati için kıymetli olan biroldukça vitamin ve mineralle doludur. Ayrıyeten beta karoten üzere çalışan bir karotenoid olan lutein içerir. Lutein, cildinizin kurumasına ve kırışmasına niye olabilecek oksidatif hasardan cildinizi muhafazaya yardımcı olur. Lakin brokoli çiçekleri ayrıyeten , kimi etkileyici potansiyel yararlar sağlayan sülforafan ismi verilen özel bir bileşik içerir. Birtakım cilt kanseri çeşitleri de dahil olmak üzere kanser önleyici tesirleri bile olabilir.
Sulforaphane de birebir biçimde güneş hasarına karşı kuvvetli bir esirgeyici husustur. İki biçimde çalışır: ziyanlı hür radikalleri nötralize etmek ve bedeninizdeki başka esirgeyici sistemleri açmak. Laboratuvar testlerinde sülforafan, UV ışığının öldürdüğü cilt hücrelerinin sayısını %29’a kadar azalttı ve müdafaa 48 saate kadar sürdü. İspatlar, sülforafanın cildinizdeki kolajen düzeylerinin korunmasına da yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
AYÇİÇEĞİ TOHUMLARI
Genel olarak, kabuklu yemişler ve tohumlar cildi güçlendiren besinlerin uygun kaynaklarıdır. Ayçiçeği tohumları eksiksiz bir örnektir. 28 gram ayçiçeği çekirdeği günlük gereksinimin %49’unu E vitamini, %41 selenyum, %14 günlük çinko ve 5.5 gram protein içerir
TATLI PATATES
Beta karoten bitkilerde bulunan bir besin hususudur. Provitamin A olarak fonksiyon görür, yani bedeninizde A vitaminine dönüştürülebilir. Beta karoten portakal ve havuç, ıspanak ve tatlı patates üzere sebzelerde bulunur. Tatlı patatesler kusursuz bir kaynaktır – 1/2 fincan (100 gram) porsiyon pişmiş tatlı patates, günlük A vitamininin altı katından fazlasını sağlamaya yetecek kadar beta karoten içerir.
Beta karoten üzere karotenoidler , doğal bir güneş kremi bakılırsavi bakılırsarek cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Tüketildiğinde, bu antioksidan cildinize dahil olur ve cilt hücrelerinizi güneşe maruz kalmaktan muhafazaya yardımcı olur. Bu, güneş yanığını, hücre mevtini ve kuru, kırışmış cildi önlemeye yardımcı olabilir. Enteresan bir biçimde, yüksek ölçüde beta karoten cildinize sıcak, turuncu bir renk katarak genel olarak daha sağlıklı bir görünüme katkıda bulunabilir
KIRMIZI YAHUT SARI DOLMALIK BİBER
Tatlı patatesler üzere, dolmalık biber de bedeninizin A vitaminine dönüştürdüğü eksiksiz bir beta karoten deposudur. Bir fincan (149 gram) doğranmış kırmızı dolmalık biber, A vitamini için günlük muhtaçlığın %156’sına muadildir. beraberinde en düzgün C vitamini kaynaklarından biridir. Bu vitamin, cildi sıkı ve kuvvetli tutan protein kolajenini oluşturmak için gereklidir. Tek bir fincan (149 gram) dolmalık biber, C vitamini için DV’nin etkileyici bir % 211’ini sağlar.
BROKOLİ
Brokoli, çinko, A vitamini ve C vitamini de dahil olmak üzere cilt sıhhati için kıymetli olan biroldukça vitamin ve mineralle doludur. Ayrıyeten beta karoten üzere çalışan bir karotenoid olan lutein içerir. Lutein, cildinizin kurumasına ve kırışmasına niye olabilecek oksidatif hasardan cildinizi muhafazaya yardımcı olur. Lakin brokoli çiçekleri ayrıyeten , kimi etkileyici potansiyel yararlar sağlayan sülforafan ismi verilen özel bir bileşik içerir. Birtakım cilt kanseri çeşitleri de dahil olmak üzere kanser önleyici tesirleri bile olabilir.
Sulforaphane de birebir biçimde güneş hasarına karşı kuvvetli bir esirgeyici husustur. İki biçimde çalışır: ziyanlı hür radikalleri nötralize etmek ve bedeninizdeki başka esirgeyici sistemleri açmak. Laboratuvar testlerinde sülforafan, UV ışığının öldürdüğü cilt hücrelerinin sayısını %29’a kadar azalttı ve müdafaa 48 saate kadar sürdü. İspatlar, sülforafanın cildinizdeki kolajen düzeylerinin korunmasına da yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.