AVOKADO TAM BİR PROTEİN kaynağıdır
Tostunuzun üzerine süreceğiniz avokado ezmesi aslında tam bir protein kaynağıdır. Dilimlediğiniz bir küp biçimindeki avokado 3 gram protein içerir. Püresi ise size 4.6 gram protein verecek. Bu bir meyve için yüksek bir sayıdır. hem de avokado sağlıklı yağ, lif ve potasyumla doludur ve her öğüne sağlıklı bir katkı sağlar.
PROTEİN ZENGİNİ KİVİYİ KABUĞU İLE YİYİN
Bir tane kivi sizin yaklaşık 2 gram protein almanızı sağlayacaktır. Üstelik bu protein deposunu hazırlamak için hayli vakit harcamanıza da gerek yok. Kiviyi kabuğu ile yemek çok hoş. Yalnız uygunca temizlediğinizden emin olun, daha sonra dilimleyin ve yiyin. Kabarık kabuk sizin ağız tadınızı bozmayacaktır.
BİR KAYISIDA YAKLAŞIK 3 GRAM PROTEİN VARDIR
Bir tane dilimlenmiş, kayısı 2.3 gram protein içeriyor. Kuru kayısı ayrıyeten süratli ve lezzetli bir atıştırmalıktır. Çeyrek fincan porsiyon sizin 1.1 gram protein almanızı sağlayacaktır. Kaysıları salatalarınıza da katabilirsiniz.
PROTEİN İÇİN KURU ÜZÜN ÂLÂ BİR SEÇİMDİR
Sizin işiniz kuru meyvelerse, kuru üzüm protein için uygun bir seçimdir. Bir ons yahut yaklaşık 60 küçük adam, yaklaşık 1 gram protein içerir. Üzerine fındık serpin, kahvaltıda yulaf ezmesi üzerine serpin ya da tatlı bir dokunuş için salataya atın.
BÖĞÜRTLEN VE AHUDUDUNUN PROTEİN İÇERDİĞİNDEN HABEİNİZ VAR MI?
Tüm meyveler büyük protein kaynakları değildir. Lakin böğürtlenlerin fincan başına etkileyici bir 2 gramı var. Ahududu da protein bakımından nispeten yüksektir. Fincan başına yaklaşık 1.5 gram servis ederler. Onları tek başına atıştırın yahut protein dolu bir kahvaltı için yoğurda ekleyin.
MUZ HEM PROTEİN tıpkı vakitte POTASYUM AÇISINDAN ZENGİNDİR
Teknik olarak meyveler ve onlar için epeyce şey var. Bir araştırmaya nazaran, muzlar potasyum bakımından yüksektir, hareket halindeyken yemek için uygundur ve bir spor içeceğinin yanı sıra bir antrenman sırasında bedeninize yakıt sağlayabilir. Bu yetmezmiş üzere, bir orta uzunluk muz 1.3 gram protein getiriyor.
GREYFYRT YALNIZCA C VİTAMİNİ ZEGİNİ DEĞİLDİR PROTEİN AÇISINDAN DA ZENGİNDİR
Bu narenciye yalnızca bir C vitamini üstün starı değil, beraberinde bir orta uzunluk greyfurt size 1,6 gram protein verecektir. Onlardan hoşlanmadığını mı sanıyorsun? Şunu deneyin: Yarım greyfurtu fırınınızın ızgarasının altında 5 dakika ısıtarak üzerini karamelize edin, akabinde üzerine tarçın serpin ve bir kaşıkla yiyin.
PROTEİN ZENGİNİ KİRAZI SOFRANIZDAN EKSİK ETMEYİN
Bu koyu kırmızı çekirdekli meyveler, yazın en tatlı ikramlarından biridir ve protein cephesinde de hayli perişan değildirler. Bir fincan çekirdeksiz kiraz, 1,6 gram protein içerir. Mevsiminde olmadıklarında, tatlılarınıza karıştırmak için dondurulmuş olarak satın alın.
Balkız Ucuz Kurtulmuş! Persler Romalıları, Amerikalılar Düşmanı Onunla Öldürdü! Sherlock Holmes İse Gizemi Mecnun Bal İle Çözdü…
Kabuğunu Soymadan Ye… Üzerine Su İç Mucizeyi Anında Hisset! Nelere Düzgün Geldiğini Öğrenince Pazara Koşacaksınız…
Onlardan Uzak Durun! Dikkat Sevgiliniz Sizi Yarı Yolda Bırakabilir! Astrologlara göre Bağlanılacak En Makus Burçlar…
Tostunuzun üzerine süreceğiniz avokado ezmesi aslında tam bir protein kaynağıdır. Dilimlediğiniz bir küp biçimindeki avokado 3 gram protein içerir. Püresi ise size 4.6 gram protein verecek. Bu bir meyve için yüksek bir sayıdır. hem de avokado sağlıklı yağ, lif ve potasyumla doludur ve her öğüne sağlıklı bir katkı sağlar.
PROTEİN ZENGİNİ KİVİYİ KABUĞU İLE YİYİN
Bir tane kivi sizin yaklaşık 2 gram protein almanızı sağlayacaktır. Üstelik bu protein deposunu hazırlamak için hayli vakit harcamanıza da gerek yok. Kiviyi kabuğu ile yemek çok hoş. Yalnız uygunca temizlediğinizden emin olun, daha sonra dilimleyin ve yiyin. Kabarık kabuk sizin ağız tadınızı bozmayacaktır.
BİR KAYISIDA YAKLAŞIK 3 GRAM PROTEİN VARDIR
Bir tane dilimlenmiş, kayısı 2.3 gram protein içeriyor. Kuru kayısı ayrıyeten süratli ve lezzetli bir atıştırmalıktır. Çeyrek fincan porsiyon sizin 1.1 gram protein almanızı sağlayacaktır. Kaysıları salatalarınıza da katabilirsiniz.
PROTEİN İÇİN KURU ÜZÜN ÂLÂ BİR SEÇİMDİR
Sizin işiniz kuru meyvelerse, kuru üzüm protein için uygun bir seçimdir. Bir ons yahut yaklaşık 60 küçük adam, yaklaşık 1 gram protein içerir. Üzerine fındık serpin, kahvaltıda yulaf ezmesi üzerine serpin ya da tatlı bir dokunuş için salataya atın.
BÖĞÜRTLEN VE AHUDUDUNUN PROTEİN İÇERDİĞİNDEN HABEİNİZ VAR MI?
Tüm meyveler büyük protein kaynakları değildir. Lakin böğürtlenlerin fincan başına etkileyici bir 2 gramı var. Ahududu da protein bakımından nispeten yüksektir. Fincan başına yaklaşık 1.5 gram servis ederler. Onları tek başına atıştırın yahut protein dolu bir kahvaltı için yoğurda ekleyin.
MUZ HEM PROTEİN tıpkı vakitte POTASYUM AÇISINDAN ZENGİNDİR
Teknik olarak meyveler ve onlar için epeyce şey var. Bir araştırmaya nazaran, muzlar potasyum bakımından yüksektir, hareket halindeyken yemek için uygundur ve bir spor içeceğinin yanı sıra bir antrenman sırasında bedeninize yakıt sağlayabilir. Bu yetmezmiş üzere, bir orta uzunluk muz 1.3 gram protein getiriyor.
GREYFYRT YALNIZCA C VİTAMİNİ ZEGİNİ DEĞİLDİR PROTEİN AÇISINDAN DA ZENGİNDİR
Bu narenciye yalnızca bir C vitamini üstün starı değil, beraberinde bir orta uzunluk greyfurt size 1,6 gram protein verecektir. Onlardan hoşlanmadığını mı sanıyorsun? Şunu deneyin: Yarım greyfurtu fırınınızın ızgarasının altında 5 dakika ısıtarak üzerini karamelize edin, akabinde üzerine tarçın serpin ve bir kaşıkla yiyin.
PROTEİN ZENGİNİ KİRAZI SOFRANIZDAN EKSİK ETMEYİN
Bu koyu kırmızı çekirdekli meyveler, yazın en tatlı ikramlarından biridir ve protein cephesinde de hayli perişan değildirler. Bir fincan çekirdeksiz kiraz, 1,6 gram protein içerir. Mevsiminde olmadıklarında, tatlılarınıza karıştırmak için dondurulmuş olarak satın alın.
Balkız Ucuz Kurtulmuş! Persler Romalıları, Amerikalılar Düşmanı Onunla Öldürdü! Sherlock Holmes İse Gizemi Mecnun Bal İle Çözdü…
Kabuğunu Soymadan Ye… Üzerine Su İç Mucizeyi Anında Hisset! Nelere Düzgün Geldiğini Öğrenince Pazara Koşacaksınız…
Onlardan Uzak Durun! Dikkat Sevgiliniz Sizi Yarı Yolda Bırakabilir! Astrologlara göre Bağlanılacak En Makus Burçlar…