Başlangıçta “Kontroloji” olarak isimlendirilen Pilates, günlük aktiviteleri ve geçim kaynaklarını uygunlaştırmak için tasarlanmış bir tüm beden antrenman tekniğidir. Çekirdek çalışmaya vurgu yapılsa da, tek başına çekirdek güç kesin maksat değildir. Bunun yerine, bedendeki işlevsel ve sürdürülebilir hareket kalıplarını geliştirmek için bu çekirdek gücü kullanmak gayedir.
Pilates, tüm bedeninizin genel yapısını hizalar ve eklemlerini dayanaklar. sıradan üzere görünen şeyler, güzel bir halde gerçek yapıldığında aldatıcı bir biçimde zorlayıcı ve inanılmaz derecede tesirli olabilir. Pilates, kas istikrarı ve ince ayar nöromüsküler kalıplar yoluyla optimum güç yaratan düşük tesirli bir idmandır.
Tutarlı bir Pilates uygulamasından elde edilen optimal güç, rijit değildir, gücü hareketlilik ve esneklikle istikrarlar. Günlük aktivitelerinizde daha fazla özgürlük, güç ve daha az acı ile hareket etmenize ve nefes almanıza yardımcı olur.
PİLATESİN 5 FAYDASI
1. ÇEKİRDEK GÜCÜNÜ ARTIRIR
Pilates, tüm hareketlerin kaynaklandığı bedenin merkezi olan çekirdeğe yaptığı vurguyla ünlüdür. Çekirdek, güçlendirildiğinde ve büküldüğünde bedeni destekleyen ve stabilize eden gövdeyi çevreleyen tüm kaslardır. Pilates, çekirdek gücünü ve fonksiyonunu geliştirir. Core kuvveti, sırt ve kalça ağrısını azaltmada, pelvik taban disfonksiyonunu azaltmada kıymetli bir faktördür ve patlayıcı hareketin türediği alandır, ötürüsıyla “güç merkezi” takma ismidir.
2. DURUŞU İYİLEŞTİRİR
Pilates, tüm bedenin hizalanmasına, eklemlerdeki ülkü hareket aralığına ve tüm karşı kasların istikrarına odaklanır. Uyumunuza farkındalık getirerek ve ihmal edilen postural kasları güçlendirerek duruşu iyileştirir
3. SIRT AĞRISINI AZALTIR
Pilates, daha derin karın kaslarını ve pelvik tabanı hem büzülmeyi birebir vakitte gevşetmeyi amaçlar. Bu kaslar, organları kaldırmak ve desteklemek ve sırtı korumak ve stabilize etmek için bir takviye üzere çalışır.
4. faydalanmaLARI ÖNLER
Pilates bedenin kaslarını ne gevşek ve zayıf ne de sıkı ve katı olmayacak biçimde istikrarlar. Çok gevşek ve zayıf yahut epeyce sıkı ve sert olan kaslar, bedeni faydalanmaya karşı daha hassas hale getirebilir. Pilates, dinamik güç geliştirmeye odaklanır, bu da hareket ederken eklemlerinizi daha yeterli destekleyebileceğiniz ve stabilize edebileceğiniz manasına gelir. Araştırmalar, pilatesin sporda faydalanma riskini azaltmak için tesirli bir usul olduğunu ileri sürdü.
5. ENERJİYİ ARTTIRIR
Pilates, nefese odaklanarak kardiyorespiratuar kapasiteyi geliştirir. Bu, yeterli hissettiren hormonları, oksijen akışını ve kan dolanımını uyarır. Pilates tüm bunları başarır ve düşük tesirli tabiatı niçiniyle nadiren yorgun hissetmenizi sağlar. Bunun yerine, size bir güç artışı sağlar.
Pilates, tüm bedeninizin genel yapısını hizalar ve eklemlerini dayanaklar. sıradan üzere görünen şeyler, güzel bir halde gerçek yapıldığında aldatıcı bir biçimde zorlayıcı ve inanılmaz derecede tesirli olabilir. Pilates, kas istikrarı ve ince ayar nöromüsküler kalıplar yoluyla optimum güç yaratan düşük tesirli bir idmandır.
Tutarlı bir Pilates uygulamasından elde edilen optimal güç, rijit değildir, gücü hareketlilik ve esneklikle istikrarlar. Günlük aktivitelerinizde daha fazla özgürlük, güç ve daha az acı ile hareket etmenize ve nefes almanıza yardımcı olur.
PİLATESİN 5 FAYDASI
1. ÇEKİRDEK GÜCÜNÜ ARTIRIR
Pilates, tüm hareketlerin kaynaklandığı bedenin merkezi olan çekirdeğe yaptığı vurguyla ünlüdür. Çekirdek, güçlendirildiğinde ve büküldüğünde bedeni destekleyen ve stabilize eden gövdeyi çevreleyen tüm kaslardır. Pilates, çekirdek gücünü ve fonksiyonunu geliştirir. Core kuvveti, sırt ve kalça ağrısını azaltmada, pelvik taban disfonksiyonunu azaltmada kıymetli bir faktördür ve patlayıcı hareketin türediği alandır, ötürüsıyla “güç merkezi” takma ismidir.
2. DURUŞU İYİLEŞTİRİR
Pilates, tüm bedenin hizalanmasına, eklemlerdeki ülkü hareket aralığına ve tüm karşı kasların istikrarına odaklanır. Uyumunuza farkındalık getirerek ve ihmal edilen postural kasları güçlendirerek duruşu iyileştirir
3. SIRT AĞRISINI AZALTIR
Pilates, daha derin karın kaslarını ve pelvik tabanı hem büzülmeyi birebir vakitte gevşetmeyi amaçlar. Bu kaslar, organları kaldırmak ve desteklemek ve sırtı korumak ve stabilize etmek için bir takviye üzere çalışır.
4. faydalanmaLARI ÖNLER
Pilates bedenin kaslarını ne gevşek ve zayıf ne de sıkı ve katı olmayacak biçimde istikrarlar. Çok gevşek ve zayıf yahut epeyce sıkı ve sert olan kaslar, bedeni faydalanmaya karşı daha hassas hale getirebilir. Pilates, dinamik güç geliştirmeye odaklanır, bu da hareket ederken eklemlerinizi daha yeterli destekleyebileceğiniz ve stabilize edebileceğiniz manasına gelir. Araştırmalar, pilatesin sporda faydalanma riskini azaltmak için tesirli bir usul olduğunu ileri sürdü.
5. ENERJİYİ ARTTIRIR
Pilates, nefese odaklanarak kardiyorespiratuar kapasiteyi geliştirir. Bu, yeterli hissettiren hormonları, oksijen akışını ve kan dolanımını uyarır. Pilates tüm bunları başarır ve düşük tesirli tabiatı niçiniyle nadiren yorgun hissetmenizi sağlar. Bunun yerine, size bir güç artışı sağlar.