Bu haberimizde size uyurken yağ yakmanıza yardımcı olan kimi olağanüstü yiyeceklerden bahsedeceğiz. Bedendeki tüm hücresel tamir ve yenilenme faaliyetleri siz uyurken yapılır. Akşam yemeği için yiyecek seçimimiz metabolizmayı hızlandıracak, bağırsakları memnun edecek, daha kaliteli bir uyku uyumanıza yardımcı olacak. Ayrıyeten, triptofan (vücuttaki serotonin düzeyini artıran, melatonin üretimine yardımcı olan bir amino asit) içeren ve melatonin daha âlâ uyumamıza ve güç dolu uyanmamıza yardımcı olan yiyeceklere sahip olmak yeterli bir fikir olacaktır.
BADEM
Günde birkaç badem metabolizmayı büyük ölçüde hızlandırabilir, düzgün bir dozda E vitamini, protein ve sağlıklı yağlar sağlayabilir. Badem de bu niçinle harika besin olarak kabul edilir.
SÜZME PEYNİR
Protein açısından varlıklı olan paneer ayrıyeten bedende serotonin ve melatonin artışına yardımcı olan triptofan içerir ve uygun bir gece uykusu çekmenizi sağlarken metabolizmayı da geliştirir.
YOĞURT
Piyasada bulunan aromalı meyveli yoğurtlardan bahsetmiyoruz, onun yerine yüksek probiyotik içeriği ile karın yağlarını büyük ölçüde yakmaya yardımcı olan aromasız, sade yoğurdu tercih edin.
SALATALIK
Kalorisi düşük, su içeriği yüksek salatalık, diyet yapan herkes için doğal bir seçimdir, lakin salatalık ve maydanozdan meyve suyu yapmak bedeni toksinlerden arındırabilir, metabolizmayı hızlandırabilir ve uyurken yanmaya yardımcı olabilir.
CEVİZ
Badem üzere ceviz de sağlıklı yağlar, proteinler açısından zengindir ve metabolizmayı büyük ölçüde hızlandırır. Bir avuç kuruyemiş (ceviz, badem) yemek gün boyunca yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.
KETEN TOHUMU
Omega-3 yağ asitleri ile birlikte fazlaca gereksinim duyduğunuz lifi almanızı sağlayan keten tohumu, yağ yakmanın ucuz bir yoludur. Keten tohumu ayrıyeten serotonin üretimini tetikleyerek gece boyunca daha düzgün uyumanıza yardımcı olur.
BROKOLİ
Göbek yağlarınızı yakmak istiyorsanız yeşil, sarı ve turuncu renkli zerzevatları tercih edin, bu niçinle brokoliyi yüksek kalsiyum ve düşük kalori içeriği niçiniyle öneriyoruz.
ILIK SÜT
Bir bardak ılık süt içme fikri size uygun geliyor mu? Olması gerekiyor! Zira içerdiği triptofan ile âlâ uykuyu teşvik eder, kalsiyum ve D vitamini düzeyleri ile yağ yakımına yardımcı olur.
PEYNİR
Beyaz peynir, mozzarella peyniri, az yağlı ve besin pahası yüksek, gün uzunluğu yağ yakmaya yardımcı olan kimi peynir çeşitleridir.
BADEM
Günde birkaç badem metabolizmayı büyük ölçüde hızlandırabilir, düzgün bir dozda E vitamini, protein ve sağlıklı yağlar sağlayabilir. Badem de bu niçinle harika besin olarak kabul edilir.
SÜZME PEYNİR
Protein açısından varlıklı olan paneer ayrıyeten bedende serotonin ve melatonin artışına yardımcı olan triptofan içerir ve uygun bir gece uykusu çekmenizi sağlarken metabolizmayı da geliştirir.
YOĞURT
Piyasada bulunan aromalı meyveli yoğurtlardan bahsetmiyoruz, onun yerine yüksek probiyotik içeriği ile karın yağlarını büyük ölçüde yakmaya yardımcı olan aromasız, sade yoğurdu tercih edin.
SALATALIK
Kalorisi düşük, su içeriği yüksek salatalık, diyet yapan herkes için doğal bir seçimdir, lakin salatalık ve maydanozdan meyve suyu yapmak bedeni toksinlerden arındırabilir, metabolizmayı hızlandırabilir ve uyurken yanmaya yardımcı olabilir.
CEVİZ
Badem üzere ceviz de sağlıklı yağlar, proteinler açısından zengindir ve metabolizmayı büyük ölçüde hızlandırır. Bir avuç kuruyemiş (ceviz, badem) yemek gün boyunca yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.
KETEN TOHUMU
Omega-3 yağ asitleri ile birlikte fazlaca gereksinim duyduğunuz lifi almanızı sağlayan keten tohumu, yağ yakmanın ucuz bir yoludur. Keten tohumu ayrıyeten serotonin üretimini tetikleyerek gece boyunca daha düzgün uyumanıza yardımcı olur.
BROKOLİ
Göbek yağlarınızı yakmak istiyorsanız yeşil, sarı ve turuncu renkli zerzevatları tercih edin, bu niçinle brokoliyi yüksek kalsiyum ve düşük kalori içeriği niçiniyle öneriyoruz.
ILIK SÜT
Bir bardak ılık süt içme fikri size uygun geliyor mu? Olması gerekiyor! Zira içerdiği triptofan ile âlâ uykuyu teşvik eder, kalsiyum ve D vitamini düzeyleri ile yağ yakımına yardımcı olur.
PEYNİR
Beyaz peynir, mozzarella peyniri, az yağlı ve besin pahası yüksek, gün uzunluğu yağ yakmaya yardımcı olan kimi peynir çeşitleridir.